एक महीने तक पी लें नींबू पानी, देखिए चमत्कार, जानिए सेवन का सही तरीका
गर्मियों में अक्सर लोग नींबू पानी का सेवन करते हैं। ताकि शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सके। साथ ही नींबू में कई पोषक तत्व होते हैं, जिससे ये हमारे शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं। नींबू में विटामिन सी, पोटैशियन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आप खाली नींबू तो खा नहीं सकते हैं। इसलिए लोग नींबू पानी का सेवन करते हैं। ये एक हेल्दी ड्रिंक है। कई लोग रोजाना सुबह उठकर नींबू पानी पीते है। जब आप रोजाना एक महीने तक सुबह उठकर नींबू पानी पीते हैं तो इससे आपको खुद ही शरीर में कई बदलाव महसूस होने लगते हैं। साथ ही ध्यान रखें कि इस तरह के फायदों के लिए कहीं आप बहुत अधिक मात्रा में तो इसका सेवन नहीं कर रहे हैं। अध्ययनों में नींबू पानी पीने से होने वाले तमाम प्रकार के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताया गया है। इनमें हाइड्रेशन को बढ़ावा देना, वजन घटाने में सहायता करना और विटामिन-सी की पूर्ति करना प्रमुख है। साथ ही स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इसका सेवन आपको संयमित मात्रा में ही करना चाहिए। आइए नींबू पानी पीने से होने वाले फायदों और नुकसान के बारे में जानते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
वजन कम करने में सहायक
आज के समय में लोगों को बढ़ते वजन की समस्या होती है। लोग वजन कम करने के लिए कई तरह की चीजें करते हैं। वजन कम करने के लिए आप रोजाना नींबू पानी पिएं। इसमें फाइबर होते हैं जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। साथ ही इससे आपको भूख भी कम लगती है। नींबू पानी आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इससे तेजी स फैट बर्न होता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
बेहतर रहती है पाचन प्रक्रिया
रोजाना खाली पेट नींबू पानी पीने से डाइजेशन बेहतर होता है। आप पेट से जुड़ी समस्याओं से कोसो दूर रहते हैं। इसमें सिट्रिक एसिड होता है जो डाइजेशन को बेहतर बनाता है। साथ ही कब्ज की समस्या नहीं होती है।
स्किन में आती है चमक
नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी स्किन में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे स्किन पर ग्लो आता है। साथ ही ये शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है। इससे स्किन ग्लो करती है। नींबू पानी पीने से मुंहासे, दाग धब्बे जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
शरीर को मिलती है एनर्जी
नींबू पानी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। नींबू पानी पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है और आप ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं।
डिहाइड्रेशन से बचाव में कारगर
नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है। मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई संक्रमण से बचाने में मददगार है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
एनीमिया की समस्या होगी कम
नींबू पानी में एंटीऑक्सिडेंट, पोटैशियम, फोलेट, विटामिन-बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाली पुरानी सूजन को रोकने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार होता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक
लेमन ड्रिंक में विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। जो रक्तचाप को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें कैल्शियम और पोटैशियम दोनों पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
लिवर के लिए फायदेमंद
नींबू पानी लिवर को डिटॉक्सिफाई करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
मुंह की बदबू से छुटकारा
नींबू पानी सांस की बदबू को कम करने में मददगार है। जिन लोगों को मुंह से बदबू आने की समस्या है, उनके लिए नींबू पानी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। लोकसाक्ष्य इस लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
दांतो के लिए ये बहुत नुकसानदायक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया नींबू के रस में लगभग 5-6% साइट्रिक एसिड होता है। इसके अधिक सेवन से नींबू पानी में मौजूद एसिड के संपर्क में आने से दांतों के इनेमल को काफी नुकसान हो सकता है। यहां तक कि नींबू पानी की अधिकता दांतों की कठोर बाहरी परत से लेकर डेंटिन तक को क्षति पहुंचा सकती है। डेंटिन इनेमल के नीचे की परत है जो तंत्रिकाओं की रक्षा करती है और दांत की मुख्य सहायक संरचना है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
इन सावधानियों का रखें ध्यान
नींबू पानी से होने वाले दुष्प्रभावों से बचाव के लिए कुछ प्रकार के उपायों से लाभ पाया जा सकता है।
नींबू के रस को ठंडे पानी में आधा-आधा अनुपात में मिलाएं। ठंडा पानी नींबू की घुलनशीलता को कम कर देता है जिससे यह इनेमल को कम नुकसान पहुंचाता है।
नींबू पानी पीने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करें और इससे दांतों से इसका सीधा संपर्क नहीं होता है।
नींबू पानी के एसिड लार में मिलकर भी दांतों को क्षति पहुंचा सकते हैं। इससे बचावे के लिए नींबू पानी पीने के बाद अच्छे से कुल्ला जरूर करें।
साइट्रिक एसिड के क्षयकारी प्रभाव को कम करने के लिए नींबू पानी पीने के लगभग एक घंटे बाद अपने दांतों को अच्छे से साफ करें।
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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।
