खाना खाने के बाद यदि आपको है ये आदत तो तुरंत छोड़ दीजिए, बिगड़ जाएगी आपके चेहरे की सुंदरता
किसी व्यक्ति के चेहरे की सुंदरता तभी तक बनी रहती है, जब तक वह अपने खानपान, दिनचर्या आदि पर विशेष ध्यान देता है। साथ की आपके शरीर के अंग भी सही सलामत होने चाहिए। इनमें आपके दांत भी अहम हैं। यदि आपके दांत स्वस्थ नहीं होंगे तो आप दूसरों के सामने खुलकर हंसने में भी परहेज करेंगे। यदि आपके दांत स्वस्थ होंगे तो आपके चेहरे की सुंदरता में चार चांद लग जाएंगे। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
हम यहां आपको इसी बात को बताने जा रहे हैं कि कुछ लोगों की खाना खाने के बाद गलत आदत होती है। ऐसे लोग खाने के तुरंत बाद ही टूथपिक का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में वे दांत के साथ ही मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचा देते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इसका ज्यादा इस्तेमाल आपकी दांतों को अंदर से कमजोर कर देता है। इसके बाद कई सारी बीमारियां आपको अपना शिकार बना लेती है। ज्यादा टूथपिक के इस्तेमाल से मसूड़े कमजोर होने लगते हैं। इसके इस्तेमाल के बाद खून भी निकल जाता है। इसके बार-बार इस्तेमाल से दांतों की चमक भी कम होने लगती है। साथ ही आपकी सुंदरता पर भी ग्रहण लगने लगता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
स्वस्थ दांत के लिए सही भोजन जरूरी
बात दांतों की की जाए तो स्वस्थ दांतों के लिए सही भोजन भी जरूरी होता है। दांतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें, जिनमें शर्करा और स्टार्च हों। ये खाद्य पदार्थ मुंह में सबसे अधिक एसिड पैदा करते हैं। जितने लंबे समय तक ये मुंह में रहेंगे। इसके साथ ही दांतों को उतना ही अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। कठोर “चूसने वाली कैंडीज़” विशेष रूप से हानिकारक होती हैं। क्योंकि वे लंबे समय तक मुंह में रहती हैं। पर हम आपको पहले टूथपिक के नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
दांतों के बीच बढ़ने लगते हैं गैप
अगर आप लगातार खाने के बाद टूथपिक का इस्तेमाल करते हैं तो दांतों के बीच का गैप बढने लगता है। धीरे-धीरे यह गैप इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि वह एक समय के बाद बहुत खराब दिखने लगता हैं। दांत में खाना फंसने के कारण दांतों में कैविटी होने लगती है, जिसके बाद दांत धीरे-धीरे सड़ने लगते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
दांत हो जाते हैं कमजोर
बार-बार अगर आप टूथपिक का इस्तेमाल करेंगे तो आपके दांतों के बीच गैप आ जाएगा। जब गैप आएगा तो उसमें खाने के बाद खाना फंस जाएगा। ऐसा करने से दांतों के इनेमल की परत को गंभीर नुकसान होता है। इसके कारण दांत धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
मसूड़ों को पहुंचता है नुकसान
कई बार टूथपिक के इस्तेमाल से मसूड़ों में चोट लग जाती है। इसकी वजह से खून निकलने लगता है। ज्यादा टूथपिक के इस्तेमाल से मसूड़ों से खून निकल सकता है। इसके कारण आपको आगे जाकर परेशानी हो सकती है। साथ ही टूथपिक के ज्यादा इस्तेमाल से दांतों की जड़े कमजोर होने लगती है। इसलिए इसके इस्तेमाल से बचें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
दांतों की सलामती के लिए भोजन के बाद करें ब्रश
दांतों सलामती के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। यदि आप कर सकते हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करें। आदर्श रूप से खाने के बाद 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। इससे खाने के दौरान एसिड से नरम हुए किसी भी इनेमल को फिर से सख्त होने और ब्रश करने से बचाया जा सकेगा। ब्रश करने से दांतों पर चिपकी बैक्टीरिया की परत प्लाक हट जाती है। जब प्लाक में बैक्टीरिया भोजन के संपर्क में आते हैं, तो वे एसिड उत्पन्न करते हैं। ये एसिड कैविटीज़ का कारण बनते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
ऐसे करें ब्रश
-टूथब्रश के सिर पर मटर के दाने के आकार का फ्लोराइड टूथपेस्ट लगाएं। प्रयास रहे कि नरम टूथब्रश का ही प्रयोग करें।
-टूथब्रश को दांतों पर मसूड़े की लाइन तक 45 डिग्री के कोण पर रखें।
-ब्रश को छोटे गोलाकार गति में दांतों पर घुमाएँ। एक समय में एक दांत को साफ करने की इस प्रक्रिया को जारी रखें। ब्रिसल्स के सिरों को मसूड़े की रेखा से सटाकर रखें। इतनी ज़ोर से दबाने से बचें कि ब्रश के रेशे सीधे दांतों पर टिक जाएं। केवल टूथब्रश के सिरे ही दांतों को साफ करते हैं। ब्रिसल्स को दांतों के बीच की जगह तक पहुंचने दें।
-दांतों की चबाने वाली सतहों के शीर्ष पर ब्रश करें। सुनिश्चित करें कि ब्रश के बाल खांचे और दरारों में आ जाएं।
-ऊपरी और निचले दांतों के पिछले हिस्से, जीभ की ओर वाले हिस्से को साफ करने के लिए उसी छोटी गोलाकार गति का उपयोग करें।
-सामने के निचले दांतों के अंदरूनी हिस्से को साफ करने के लिए सिर को ऊपर-नीचे की स्थिति में मुंह के नीचे की ओर झुकाएं और टूथब्रश को एक छोटे घेरे में घुमाएं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
-ऊपरी सामने के दांतों के अंदरूनी भाग के लिए ब्रश को ऊपर-नीचे की स्थिति में इस प्रकार रखें कि सिर का सिरा मुंह की छत की ओर रहे। टूथब्रश को एक छोटे घेरे में घुमाएँ।
-अपनी जीभ को कुछ हल्के ब्रश स्ट्रोक दें। अपनी जीभ के पीछे से आगे की ओर ब्रश करें। रगड़ें नहीं। यह बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है और आपकी सांसों को ताज़ा करता है।
-2 से 3 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपने मुँह को पानी से धो लें।
-अपने टूथब्रश को हर 3 से 4 महीने में नए से बदलें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
इन बातों का रखें ख्याल
-यदि आप बहुत तेज़ और ज़ोर से ब्रश करते हैं तो आप अपना इनेमल घिस सकते हैं। मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश को अपने मसूड़ों से लगभग 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। फिर इसे लगभग एक दांत की दूरी तक, छोटे, हल्के स्ट्रोक में आगे-पीछे करें।
-मिठाई या खट्टे फल खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने से पहले एक घंटे तक प्रतीक्षा करें। अम्लीय खाद्य पदार्थ इनेमल को नरम कर सकते हैं और आपके लिए इसे नुकसान पहुंचाना आसान बना सकते हैं।
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Bhanu Prakash
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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।
