गर्मियों में इन पांच जूस का कीजिए सेवन, तेजी से घटने लगेगा आपका वजन

कई लोग बढ़ते वजन से परेशान होते हैं। इसके लिए वह कई तरह के उपाय करते हैं। इन दिनों गर्मी बढ़ने लगी है। लोग गर्मी को दूर करने के लिए कोल्ड ड्रिंक का सहारा लेते हैं। ये ना तो आपके स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर है और ना ही आपका बढ़ते वजन को कम करने में सहायक है। कोल्ड ड्रिंक पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। कोल्ड ड्रिंक्स में पाई जाने वाली चीनी सबसे ज्यादा होती है। लगातार कोल्ड ड्रिंक पीने से diabetes जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। वहीं कोल्ड ड्रिंक का प्रतिदिन सेवन करने से मोटापा बढ़ता है और इनमें पाया जाने वाला सोडा हड्डियों को कमजोर बनाता है। ऐसे में हम आपको ऐसे फल या सब्जियों के जूस के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वेट लॉस ड्रिंक्स हैं। इन वेट लॉस ड्रिंक्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर और विटामिन व खनिजों की अच्छी मात्रा पायी जाती है। अगर आप भी बढ़ते वजन और बाहर निकलते पेट से परेशान हैं तो इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। एक की तरह का जूस हर रोज पीने से आप परेशान हो सकते हैं। ऐसे में हम आपको फायदेमंद पांच जूस बता रहे हैं, जिनसे वजन भी कम होगा और हर दिन आप अलग अलग जूस का सेवन कर सकते हो। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

खीरे का जूस
खीरा लो कैलोरी फूड है जिसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इस अत्यधिक वॉटर कंटेंट वाले फूड को डाइट में सलाद के रूप में भी शामिल किया जाता है और इसका सेवन जूस बनाकर भी करते हैं। खीरे का जूस बनाने के लिए मिक्सर में खीरे को छोटे टुकड़ों में काटकर डालिए और इसमें पुदीने के पत्ते और थोड़ा नींबू का रस डालकर मिला लीजिए। फिर आपका ताजा जूस तैयार हो जाएगा। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

आंवला जूस से घटाएं वजन
विटामिन सी से भरपूर आंवला स्किन और बालों के लिए तो फायदेमंद होता ही है, साथ ही वजन घटाने में भी इसका प्रभाव देखने को मिलता है। आंवला पाचन को सुधारता है। मेटाबॉलिज्म बेहतर कर फैट बर्न करने में मदद करता है और इसके सेवन से शरीर एक्टिव और एनर्जेटिक बना रहता है। आंवले को पीसकर और निचौड़कर इसका जूस तैयार किया जा सकता है। इसमें आप स्वाद के लिए हल्का शहद डाल सकते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

पालक का जूस
पालक डाइट में शामिल करने के लिए परफेक्ट है. वजन घटाने में इस जूस को पीने पर तेजी से असर दिख सकता है। पालक का जूस (Spinach Juice) बनाने के लिए पालक के पत्ते धोकर मिक्सर में डालें। इसमें थोड़ा खीरा, हरा सेब, घिसा हुआ अदरक और नींबू का रस मिलाकर पीस लें। इसमें जरूरत के अनुसार पानी मिलाकर एक बार फिर पीसें। इसके बाद आपका वेट लॉस पालक ड्रिंक तैयार हो जाएगा। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
गाजर का जूस
फैट बर्न करने में गाजर के जूस का भी असर देखने को मिलता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन को बेहतर करती है। जूस बनाने के लिए गाजर को धोकर छीलें और ब्लेंडर में डाल लें। अब इसमें थोड़ा सा अदरक भी डालें और दोनों को साथ पीसें। बस तैयार है आपका गाजर का जूस। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
तरबूज का जूस
गर्मियों में तरबूज खूब खाया जाता है. वजन घटाने के लिए आप तरबूज का जूस भी पी सकते हैं। 100 ग्राम तरबूज से शरीर को सिर्फ 30 कैलोरी ही मिलती है, लेकिन हाई वॉटर कंटेंट होने के चलते यह शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है। तरबूज को पीसकर इसका जूस तैयार किया जाता है। यह पहले ही इतना मीठा होता है कि इसमें अलग से चीनी डालने की जरूरत नहीं होती।
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Bhanu Prakash

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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।