सुबह या रात में नहाने का कौन का समय बेहतर, चीन और जापान के लोग करते हैं भारतीयों का उल्टा, ये कहता है विज्ञान
रोजाना नहाना बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। नहाने से न केवल कई रोगों से बचाव होता है, बल्कि आप तरोताजा महसूस करते हैं। वैसे तो अधिकतर लोग सुबह नहाते हैं, लेकिन कुछ ऐसे लोग भी हैं, जो अक्सर रात को सोने से पहले, ऑफिस से आने के बाद, या सुबह नाश्ते के बाद नहाना पसंद करते हैं। अधिकांश भारतीय लोग प्राचीन समय से सुबह के समय नहाने को बेहतर मानते हैं। दिन की शुरुआत वो नहाने से करते हैं और इसके बाद अपने दिन को शुरू करते हैं। इसके पीछे धार्मिक विश्वास और परंपराएं भी हैं। वहीं, एशिया के अन्य देशों में खासकर चीन, जापान और कोरिया में लोग रात में नहाते हैं और इसकी खास वजह भी है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
आयुर्वेद के अनुसार नहाने का सही समय
आयुर्वेद में नहाने का सही समय सुबह बताया गया है। इसकी सबसे बड़ी वजह यह है कि इससे आपको कई रोगों से बचने में मदद मिलती है। साथ ही आप पूरे दिन तरोताजा रहते हैं। सुबह नहाने के कई वैज्ञानिक लाभ भी हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोलॉजिकल इनफार्मेशन (NCBI) में छपे शोध केअनुसार, नहाने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। रोजाना नहाने वाले लोगों में दर्द, तनाव और अवसाद जैसे लक्षण अनियमित रूप से नहाने वाले लोगों की तुलना में कम होते हैं। आयुर्वेद में आचार्यों का तर्क रहता है कि प्रातः काल स्नान फायदेमंद होता है। अपनी रोज की दिनचर्चा में स्नान व्यायाम करने के कुछ समय बाद किया जाना चाहिए। व्यायाम के बाद शरीर थक जाता है, ऐसे में स्नान राहत देने में मदद करता है। सुबह सूर्योदय से पहले या सूर्यास्त होने से पहले नहाना बेहतर माना जाता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
क्या है स्नान
आयुर्वेद में नहाने को स्नान कहा जाता है। इसके अनुसार स्नान एक चिकित्सीय गतिविधि है। अगर ठीक से किया जाए, तो यह शरीर, मन और आत्मा के लिए रोगों से रक्षा और फ्रेश करने वाला रिचुअल हो सकता है।
रोज नहाने के फायदे
ह्रदय रोग का खतरा कम होता है।
श्वसन तंत्र मजबूत होता है।
हर्मोन्स संतुलित रहते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को कम करता है।
शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
इन देशों में रात में नहाने की परंपरा
जापान में रात में नहाने की आदत उनकी प्राचीन परंपरा से चली आ रही है। माना जाता है कि रात का स्नान दिन के दौरान शरीर पर जमा विषाक्त पदार्थों और गंदगी से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिससे आराम भी मिलता है। दक्षिण कोरिया में भी लोग अक्सर लंबे समय तक काम करने के बाद आराम करने के लिए रात में स्नान करना पसंद करते हैं। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और कनाडा जैसी पश्चिमी संस्कृतियां पारंपरिक रूप से तरोताजा होने और दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह शॉवर से नहाने को प्राथमिकता देते हैं।
वहीं, चीनी संस्कृति में रात में स्नान करना दैनिक स्वच्छता का जरूरी हिस्सा माना जाता है। वहां माना जाता है कि रात का स्नान दिन में बाहरी दुनिया में निकलने पर मिली तमाम नकारात्मक शक्तियों के साथ तनाव को दूर करता है। साथ ही शरीर को तरोताजा करके रात में आरामदायक नींद भी आती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
जलवायु भी है कारण
वैसे चीन की जलवायु अधिक आर्द्र और उष्णकटिबंधीय होती है। इस वजह से वहां लोगों को बहुत अधिक पसीना आता है। इससे त्वचा पर बैक्टीरिया आ सकते हैं। नहाने से न केवल शरीर को साफ रखने में मदद मिलती है, बल्कि संक्रमण को फैलने से रोकने में भी मदद मिलती है। ऐसे में चीन के लोग मानते हैं कि रात में नहाने से ना केवल बेहतर नींद आती है, बल्कि स्वास्थ्य और उत्पादकता में भी सुधार होता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
जापानी लोग भी पसंद करते हैं रात में नहाना
स्वच्छता के फायदे के अलावा सोने से पहले स्नान को आराम करने के एक तरीके के रूप में भी देखा जाता है। जापानी मानते हैं कि सोने से पहले जब आप नहाते हैं तो तन और मन दोनों शुद्ध होता है। नहाने के बाद बेहतर नींद आती है। ऐसे में रात में नहाना उनकी एक कार्य संस्कृति से संबंधित है। कई जापानी श्रमिकों के दिन लंबे और तनावपूर्ण होते हैं। वे अक्सर शाम तक काम करते हैं। सोने से पहले नहाना शरीर को यह संकेत देने का एक तरीका है कि काम खत्म हो गया है और आराम करने का समय आ गया है। यह तनाव को कम करने और मानसिक और शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे सो जाना आसान हो जाता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
लोग सुबह की बजाय रात में इसलिए करते हैं स्नान
हालाँकि, ऐसे कुछ कारण हैं जिनकी वजह से लोग सुबह के बजाय रात में स्नान करना पसंद करते हैं। रात में नहाने से शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है, जिससे सोना आसान हो जाता है। रात का स्नान उन लोगों के लिए बहुत मुफीद है जो सुबह से शाम तक ज्यादा बिजी रहते हैं। आफिस जाने और घर आने के लिए यात्राएं करते हैं। या शारीरिक श्रम करते हैं। साथ ही शहरी प्रदूषण से भी जूझते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
रात के स्नान के फायदे
– रात का स्नान पसीने या गंदगी को धोता है
– गर्म और आर्द्र जलवायु में रहने वालों को ज्यादा पसीना आता है
– रात में स्नान करने से बिस्तर की चादरों में पहुंचने वाला तेल और गंदगी की मात्रा कम हो सकती है
– रात में नहाना त्वचा के स्वास्थ्य को भी बेहतर रखता है (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
सुबह नहाने के फायदे
– दिन को किकस्टार्ट देने के लिए ऊर्जा देता है
– रातभर की खुमारी को दूर करके ताजगी का अहसास दिलाता है
– व्यक्ति ज्यादा अधिक फुर्तीला महसूस करता है
– जिन लोगों को रात में सोते समय ज्यादा पसीना आता है, उनके लिए सुबह का स्नान जरूरी है (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
स्नान के समय को लेकर वैज्ञानिक तर्क
वैसे साइंस और एक्सपर्ट्स भी रात के नहाने को बेहतर मानते हैं। दिनभर की भाग-दौड़ के बाद नहाने से शरीर तरोताज़ा हो जाता है। एक लंबे दिन के बाद नहाने से पूरे दिन की थकान मिनटों में गायब हो जाती है। नींद भी अच्छी आती है। यही कारण है कि कई लोग सुबह नहाने के अलावा रात में भी नहाते हैं। रिसर्च में पाया गया कि रात में सोने से पहले गर्म पानी से नहाने से नींद अच्छी आती है। वहीं, आयुर्वेद, हिंदू मान्यताओं में सुबह का स्नान बेहतर माना जाता है। कारण कि इससे तरोताजा होकर दिन की शुरुआत होतीहै।
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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।
