पूरा शरीर पतला और पेट मोटा, पेट की लटकती चर्बी को इस तरह करें कम, पढ़िये कारगर उपाय
अगर शरीर फिट रहे तो ये न सिर्फ आकर्षक दिखेंगे, बल्कि आप कई बीमारियों से भी बच जाएंगे। बॉडी फिट रहने का मतलब है कि आपके शरीर में एक्स्ट्रा फैट यानी मोटापा नहीं है। आजकल के समय में बढ़ा हुआ वजन सबसे आम समस्याओं में से एक है। लोग ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके हाथ-पैर तो पतले ही रहते हैं, लेकिन बाहर का जंक फूड खाते रहने से पेट निकलना शुरू हो जाता है.तेजी से मोटापे की चपेट में आ रहे हैं। हालांकि, वजन कम करना कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन लटकती झूलती पेट की चर्बी को कम करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है। अगर पेट बाहर निकल आए तो ये आपके लुक को पूरी तरह से बिगाड़ देता है। इसलिए लटकती चर्बी को कम करने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ डाइट का भी खास ख्याल रखना चाहिए। अगर इनके बावजूद आपका फैट कम नहीं हो रहा है तो ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कुछ घरेलू तरीके जिन्हें अपनाकर आप अपनी पेट की चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं। साथ इसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
आंवले का जूस
आंवले का जूस बाहर निकले पेट को अंदर करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। आंवले में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन बूस्ट करने में मदद करता है। ऐसे में बैली फैट कम करने के लिए आंवले के जूस का सेवन किया जा सकता है। आंवले के जूस के अलावा इसका मुरब्बा बनाकर भी खाया जा सकता है।
मेथी के दाने
फाइबर से भरपूर मेथी के दाने भी वजन कम करने की डाइट में शामिल किए जा सकते हैं। मेथी के दानों को रातभर भिगोकर रखें और अगली सुबह इस पानी को गर्म करें और खाली पेट पी लें। रोजाना इस पानी का सेवन किया जा सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
नींबू और हल्दी
पेट की चर्बी को कम करने के लिए नींबू और हल्दी कारगर माना जाता है। इसके लिए आधा कटा हुआ नींबू को एक चुटकी हल्दी के साथ मिला लें। इसके बाद इस मिश्रण को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं। अब इसका सेवन करें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से जल्द असर दिखेगा। नींबू का रस मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। फैट पिघलाता है और पेट की चर्बी पर तेजी से असर दिखाता है। रोजाना सुबह खाली पेट हल्के गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर आधा चम्मच शहद डालें और फिर पिएं। सिर्फ नींबू के रस के साथ भी पानी बनाकर पिया जा सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
अजवाइन और जीरा
अजवाइन और जीरा सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ ही ये पेट की चर्बी को कम करने में भी सहायक होता है। इसके लिए आधा चम्मच जीरा और अजवाइन को एक गिलास पानी में मिलाकर रात में भिगोकर रख दें। इसके बाद इस मिश्रण को अच्छे से उबालें। अब इसे एक गिलास में छानकर गर्म ही पीएं। रोजाना इसे सुबह खाली पेट पीने से बहुत जल्दी पेट की चर्बी कम होने लगती है।
इसके अलावा सिर्फ अजवाइन का पानी भी फैट को कम करता है। रोजाना सुबह और शाम अजवाइन का पानी बनाकर पीने पर पेट पर असर दिखने लगता है। रात में 3 गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन के दाने डालकर उबाल लें। इस पानी को तबतक उबालें जबतक 3 गिलास से घटकर यह बर्तन में 2 गिलास के बराबर बचे। अब इस पानी का एक गिलास रात में खाना खाने के आधा घंटे बाद पिएं और बचा हुआ एक गिलास अगली सुबह पी लें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
दालचीनी और शहद
दालचीनी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसलिए अगर आप दालचीनी और शहद को मिलाकर इसका सेवन करते हैं तो ये आपके पेट पर जमी वसा को तेजी से कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं।
एलोवेरा
एलोवेरा त्वचा के साथ-साथ पेट की चर्बी भी कम करने के लिए कारगर उपाय माना जाता है। इसके लिए रोजाना एलोवेरा जूस का सेवन करें। ऐसा करने से कुछ ही हफ्तों में चर्बी कम होने लगेगी।
नोटः प्रस्तुत लेख में में सलाह केवल आम जानकारी के लिए है। इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी समस्या होने पर पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
लहसुन
लहसुन वजन घटाने के साथ-साथ पेट की चर्बी को कम करने में भी यह काफी उपयोगी है। इसके लिए नियमित रूप से लहसुन की दो कलियां चबाएं और फिर एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन कर लें।
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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।
