जानिए खाली पेट पपीता खाने के लाभ, मुंहासे करेगा गायब, भूलकर पपीते के बाद ना खाएं ये फूड्स, बिगड़ सकती है सेहत
स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर व्यक्ति को हर दिन फल खाने की सलाह जरूर देते हैं। कारण ये है कि इससे हमारी सेहत बेहतर रहती है। साथ ही बीमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है। बात यदि पपीते की हो तो इसके गुण जानकर आप हैरान हो जाएंगे। अगर कोई फल है जो केले को टक्कर दे सकता है, तो वह पपीता है। केले की तरह पपीता भी साल भर उपलब्ध रहता है। पपीते में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कई जरूरी मिनरल्स और विटामिन होते हैं, जो हमें भीतर से पोषण देने के काम आते हैं। आप सुबह नाश्ते में पपीते के एक कटोरे का आनंद ले सकते हैं। आप दिन में कभी भी पपीता खा सकते हैं। इसके गुणों का लाभ उठाने के लिए इसे सुबह खाने की सलाह दी जाती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
विटामिन की भरपूर मात्रा
पपीता पीला-संतरी रंग का होता है और बाहर से हरा भी नजर आता है। पपीते में विटामिन ए और सी के साथ ही पौटेशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। पपीता (Papaya) यूं तो सेहत के लिए बेहद अच्छा है, लेकिन इसे खानपान की कुछ चीजों के साथ खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इन चीजों के साथ पपीता खाने पर पेट फूलने, गैस (Gas) और पाचन संबंधी अन्य दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में हम पपीते के गुणों के बारे में चर्चा करने के साथ ही ये भी बताएंगे कि इसे खाने के बाद किन फूड्स को खाने से परहेज करना चाहिए। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
दिन की शुरुआत, पपीते के साथ
अपनी सुबह की शुरुआत एक हेल्दी नोट पर करना बाकी के दिन के लिए टोन सेट कर सकता है। नाश्ते के लिए एक कटोरी पपीता आपके शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्व एड करता है जो आपको सुबह की शुरुआत करने और पूरे दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करता है।
लंबे समय तक पेट रहेगा भरा
पपीता फाइबर और प्रोटीन का भंडार है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है और पौषण का भंडार है। यह असमय भूख के दर्द को रोकने में भी मदद करता है। साथ ही आपके पाचन को भी बेहतर बनाता है। डायटरी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट होने के साथ ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और भोजन को पचाने में सहायता करते हैं। यह कब्ज और ब्लोटिंग को रोकता है और आंत की अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
वजन घटाने में मददगार
एक हेल्दी डायजेशन सिस्टम पोषक तत्वों को तोड़कर और उनका उपयोग करके हमारे शरीर में संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। यह वजन को मैनेज करने में भी मदद कर सकता है।
हेल्दी स्किन को बढ़ावा
पपीता एक हेल्दी आंत को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह हेल्दी स्किन को और बढ़ावा देता है और मुंहासे और पिंपल्स जैसी समस्याओं को रोकता है। इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं और शरीर में ब्लड फ्लो को रेगुलेट करने में मदद करता, स्किन को नेचुरल चमक देता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
पपीता विटामिन सी से भी भरपूर होता है, जो कई मौसमी बीमारियों को रोकने और इम्यून हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करता है। विटामिन सी की एक अच्छी खुराक भी सूजन से लड़ने और शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करती है।
डायबिटीज रोगी के लिए भी मददगार
कई अन्य फलों के विपरीत पपीता डायबिटीज रोगियों के लिए डाइट में एक अच्छा योग माना जाता है। इसमें फाइबर अधिक होता है और शुगर की मात्रा कम होती है। फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है और शरीर में ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है। इसे पूरे दिन स्थिर रखता है। हालांकि, अपनी डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
इन लोगों को नहीं खाना चाहिए पपीता
पपीता कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, लेकिन हार्ट प्रोब्लम्स वाले लोगों और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ये रिक्शन कर सकता है। पपीते में लैक्सेटिव गुण होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। दूसरी ओर, फलों में पपैन नामक यौगिक हार्ट रेट को धीमा कर सकता है, जिससे हार्ट रिलेटेड समस्याओं का जोखिम हो सकते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
एक दिन में इतनी मात्रा में खाएं पपीता
एक कटोरी पपीता आपकी डेली डाइट में इसके सभी पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए पर्याप्त माना जाता है। अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से ये नुकसानदायक हो सकता है। इससे पेट खराब, उल्टी और कभी-कभी दस्त भी हो सकते हैं। इसलिए, इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए सभी चीजों में संयम बनाए रखना जरूरी है।
नोटः यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
पपीता खाने के बाद नहीं खाने चाहिए ये फूड्स
खीरा
पपीते के साथ खीरा खाने पर ब्लोटिंग (Bloating) हो सकती है, पेट में दर्द हो सकता है और दस्त भी लग सकते हैं। इसकी बड़ी वजह है कि खीरे में पानी की अत्यधिक मात्रा होती है। इससे पपीते के साथ खाने पर यह पेट खराब करने वाला साबित होता है।
दूध या दूध से बनी चीजें
दूध या दूध से बनी चीजों को पपीते के साथ या पपीता खाने के तुरंत बाद खाने से परहेज करने के लिए कहा जाता है। दूध, चीज, दही या मक्खन पपीते के साथ खाने पर पेट को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, इनसे असहजता भी महसूस हो सकती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
तली चीजें
फ्रेंच फाइज या फ्राइड चिकन जैसे फ्राइड फूड्स में हाई फैट होता है। इन्हें पपीते के साथ खाया जाए तो अपच हो सकती है। इससे पेट में जलन होने जैसी दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं।
टमाटर
पपीता और टमाटर (Tomato) दो ऐसे फूड्स हैं जिन्हें एकसाथ ना खाने में ही समझदारी है। टमाटर और पपीते साथ खाने पर एसिडिटी और सीने में जलन का कारण बनते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
अंगूर
एसिडिटी (Acidity) और गैस से बचना चाहते हैं तो एसिडिक नेचर वाले अंगूर को पपीते के साथ खाने से परहेज करें। इन दोनों को साथ खाया जाए तो एसिडिटी और इरिटेशन होने लगते हैं।
कच्चा पपीता
पके पपीते के साथ कच्चे पपीते को खाने पर पेट में जलन होने लगती है। इससे पेट में दर्द भी हो जाता है। इसकी वजह जरूरत से ज्यादा पापैन का सेवन है, जोकि पपीते में पाया जाता है।
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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।
