हमेशा रहना चाहते हो फिट तो खाएं ये चीजें, चेहरे से गायब होंगे बुढ़ापे के लक्षण, मसल्स में रहेगी ताकत

हर व्यक्ति की चाहत यही होती है कि वह हमेशा शारीरिक रूप से फिट रहे। फिट रहने के लिए कुछ देर व्यायाम भी जरूरी है। साथ ही खानपान में भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है। भले की विज्ञान ने कितनी भी तरक्की कर ली हो, लेकिन सच ये है कि बढ़ती उम्र को रोकने का कोई कारगर उपाय अभी तक सामने नहीं आया है। ऐसे में आप कुछ ऐसे तरीके अपना सकते हैं जो बढ़ती उम्र को रोक तो नहीं सकता, लेकिन इसको लाने में देरी कर सकता है। आज हम आपको एक ऐसे सुपरफूड के बारे में बताएंगे जो आपकी बढ़ती उम्र में भी आपको कम उम्र का दिखने में मदद करेंगे। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

बुढ़ापे के लक्षण
बुढ़ापे को कोई रोक नहीं सकता, लेकिन बुढ़ापे के लक्षणों को समय से पहले आने से जरूर रोका जा सकता है। आजकल बहुत से लोग बहुत कम उम्र ही बुढ़ापे के लक्षणों का सामना कर रहे हैं। बालों का सफेद होना, झड़ना और गंजापन, त्वचा का लटकना, कमजोरी, थकान, खून की कमी और दांतों का कमजोर होना आदि ऐसे लक्षण हैं, जो बताते हैं कि आप बूढ़ा होने की राह पर चल पड़े हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

शरीर को भीतर और बाहर से पोषण जरूरी
बेशक उम्र के साल बढ़ते रहें, लेकिन इस दुनिया का हर इंसान जवां और खूबसूरत बना रहना चाहता है। अब सवाल ये है कि जवान रहने के उपाय क्या हैं। जवान रहने के लिए क्या खाएं या जवान रहने के लिए क्या करना चाहिए। हमेशा ध्यान रखें कि जब आपके शरीर को अंदर और बाहर से पोषण मिलता है, तब ही आप जवां-खूबसूरत दिखते हैं। जाहिर है जिस पोषण की बात की जा रही है, वो आपकी डाइट है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

जवां दिखने के लिए खाएं ये ड्राई फ्रूट
आपके किचन में पाया जाने वाला मखाना एक ऐसा सुपरफूड है जो आपकी बढ़ती उम्र को रोकने में मदद कर सकता है। मखाने में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी स्किन और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

मखाने में हैं कई गुण
मखाने में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले डैमेज से बचाने में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रोसेस को स्लो कर देते हैं। साथ ही मखाने में विटामिन ई पाया जाता है जो चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा मखाने में पाया जाने वाला प्रोटीन और आयरन होता है जो स्किन को बेहतर बनाता है और स्ट्रेस फ्री रखने में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले तत्व एजिंग की समस्या को भी कम करने में मदद करते हैं। ये ब्लड प्रेशर की समस्या को भी दूर करता है। आप अपनी डाइट में मखाने को कई तरीके से शामिल कर सकते हैं। आप दूध के साथ मखाने को पकाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप मखानों को देसी घी में फ्राई कर के भी इसका सेवन कर सकते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
नोटः यह लेख सामान्य जानकारी प्रदान करता है। लोकसाक्ष्य इसे लेकर कोई दावा नहीं करता है। अधिक जानकारी से लिए चिकित्सक या विशेषज्ञ की सलाह लें।

प्रोटीन का सेवन
स्किन को यंग बनाने और मसल्स की टोन बनाए रखने के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी पोषक तत्व है। एनिमल प्रोटीन है क्वालिटी वाले प्रोटीन के सबसे बढ़िया स्रोत हैं। उनमें कोलेजन उत्पादन के लिए सभी जरूरी अमीनो एसिड होते हैं। प्रोटीन त्वचा को संरचना देने और इसकी लोच बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा एनिमल प्रोटीन से सोर्स आयरन से भरपूर होते हैं, जो स्किन सेल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

ऑर्गन मीट पौष्टिकता का खजाना
ऑर्गन मीट को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है लेकिन यह पौष्टिकता का खजाना है। इनमें वो सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, है जो त्वचा को जवां रखने के लिए जरूरी हैं। लिवर यानी कलेजी खासकर विटामिन और मिनरल्स का पावरहाउस है। यह विटामिन ए का बढ़िया स्रोत है, जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है। विटामिन ए सीबम के उत्पादन में सहायता करता है, जो स्किन का नैचुरल मॉइस्चराइजर है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

बेहतर स्वास्थ्य के लिए हेल्दी सैचुरेटेड फैट जरूरी
सैचुरेटेड फैट को अक्सर अन्हेल्दी माना जाता है, लेकिन हेल्दी सैचुरेटेड फैट बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं और यह आपको जवान दिखने में हेल्प कर सकते हैं। घी, मक्खन और नारियल तेल जैसी चीजें हेल्दी सैचुरेटेड फैट से भरी होती हैं। यह आपको जरूरी फैटी एसिड प्रदान देती हैं जो त्वचा को पोषण और नमी देने का काम करती हैं। हाइड्रेट रहने से त्वचा की नमी बनाए रखने, फाइन लाइन्स और रिंकल्स को रोकने में मदद मिलती है।

कोलेजन रिच फूड्स से दूर करें झुर्रियां
कोलेजन वह प्रोटीन है जो आपकी स्किन की इलास्टिसिटी और फर्मलेस बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन नैचुरली कम हो जाता है। इससे त्वचा ढीली हो जाती है और झुर्रियां नजर आने लगती हैं। अपनी डाइट में हड्डियों का सूप जैसे कोलेजन वाले फूड्स शामिल करने से इस प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है। कोलेजन स्किन हाइड्रेशन में सुधार कर सकता है, झुर्रियों की गहराई को कम कर सकता है और त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स का सेवन करें
त्वचा को युवा और चमकदार बनाए रखने के लिए ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इन्फ्लेमेशन से लड़ना जरूरी है, ये दोनों उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स जैसे बेरीज और हल्दी में ऐसे पावरफुल कंपाउंड होते हैं, जो खतरनाक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
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Bhanu Prakash

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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।