पहाड़ों में बस या कार के सफर में यदि जी मचलाए, तो अपना सकते हैं ये घरेलू उपाय
इन दिनों गर्मी ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया। साथ ही स्कूलों में भी छुट्टियां पड़ जाती हैं। ऐसे में कई लोग गर्मियों की छुट्टी में घूमने की प्लानिंग करते हैं। ट्रेन के सफर में हो सकता है अपवाद स्वरूप किसी को दिक्कत हो, लेकिन बस या कार के सफर से पहले कई लोग तो इसलिए डर जाते हैं कि उनका या परिवार के किसी सदस्य का जी मचलाने लगता है। खासकर पहाड़ों में तो और भी हालत बुरे होने लगते हैं। पहाड़ों की घुमावदार सड़कों पर सिर भी चकराने लगता है। साथ ही लोगों को जी मचलने लगता है। कई को तो कार में या बस में सफर करने पर उल्टी आने लगती है। ऐसे में जिसे उल्टी आती है उसका सफर तो खराब होता ही है। साथ ही आस-पास बैठे लोगों को भी दिक्कत होती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
एक बार समस्या शुरू हो तो जल्द नहीं होती दूर
यदि किसी का जी मचलाए और उसे उल्टी की समस्या सफर के दौरान होने लगे तो फिर जल्द के इस पर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। कुछ लोगों को कार में बैठने के 10 मिनट बाद की ऐसी समस्या से जूझना पड़ता है। तो कुछ लोगों को 30 या 40 मिनट के सफर के बाद ये दिक्कत होती है। ऐसे लक्षण मोशन सिकनेस है। कई का मानना है कि लम्बे समय के बाद सफर पर निकलने से ऐसा होता है, लेकिन यह समस्या उन लोगों के साथ भी है, जो हमेशा ट्रिप पर जाते रहते हैं। खासकर पहाड़ी इलाकों में सफर के दौरान उल्टी रोकने की हर मुमकिन कोशिश के बाद भी उल्टी आ ही जाती है। बता दें कि मोशन सिकनेस कोई बड़ी बीमारी नहीं है, लेकिन इससे व्यक्ति सफर के दौरान परेशान हो जाता है। हम यहां कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिससे इस परेशानी से बचा जा सकता है।
मोशन सिकनेस के लक्षण
उल्टी होना, चक्कर आना, आलस आना, थकावट होना, पेट में दर्द, अपच, चिड़ाचिड़ापन, बीमार जैसा महसूस करना। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
सफर के दौरान इन बातों का रखें ख्याल
-सफर के दौरान अक्सर लोग टाइमपास के लिए किताब पढ़ना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आपको सफर के दौरान मोशन सिकनेस की समस्या होती है तो किताब ना पढ़ें। ऐसा करने से दिमाग को गलत संदेश मिलता है, जिससे मोशन सिकनेस के लक्षण देखने को मिलते हैं।
-सफर के दौरान जी मचलने या चक्कर जैसा लगने पर कोला ड्रिंक, अदरक, मिंट, कैंडी, च्वींग गम आदि के सेवन से आपको आराम पहुंच सकता है।
-कुछ लोग अक्सर बिना खाए सफर पर निकल पड़ते हैं, उन्हें मोशन सिकनेस अधिक होता है। इसका मतलब यह भी नहीं कि आप बहुत हेवी डाइट लें। याद रखें कि हमेशा कहीं जाने से पहले घर से हल्का नाश्ता करके ही निकलें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
-किसी भी बड़े वाहन की पीछे की सीट पर बैठने से बचें। पीछे की सीट पर गति का एहसास अधिक होता है। इसी तरह आप कार में फ्रंट सीट पर ही बैठें।
-ज्यादा दिक्कत होने पर गाड़ी की खिड़की का शीशा खोल लें। बाहर की ओर मुंह करके बैठें। ताज़ी हवा मिलने से आप काफी अच्छा महसूस करेंगे। एक लेन वाली सड़कों पर मुंह बाहर रखते हुए सावधानी भी बरतें कि कहीं दूसरी कोई गाड़ी पास तो नहीं है।
नोटः यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
सफर के दौरान बैग में रखें अदरक
सफर के दौरान अगर आपको काफी ज्यादा उल्टी या फिर जी मिचलाना जैसा महसूस होता है, तो अपने बैग में अदरक रखें। यह आपके लंबे सफर के लिए काफी असरदार नुस्खा हो सकता है। ऐसे में सफर में जब भी आपको उल्टी जैसा महसूस हो, तो तुरंत अदरक को छीलकर अपने मुंह में रखें। ऐसा करने से उल्टी और अन्य समस्या को कम किया जा सकता है। दरअसल, अदरक में जिंजरोल की उपस्थिति होती है, जिसकी वजह से उल्टी और मोशन सिकनेस को कम किया जा सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
पेपरमिंट ऑयल या पुदीने की पत्तियां रखें साथ
ट्रैवल के दौरान अपने बैग में पेपरमिंट ऑयल या फिर पुदीने की कुछ पत्तियां जरूर रखें। ऐसे में जब भी आपको उल्टी या फिर मोशन सिकनेस महसूस हो तो तुरंत रुमाल पर पेपरमिंट तेल डालकर सूंघें। इसके अलावा आप पुदीने की पत्तियां चबा भी सकते हैं। इसमें मेन्थॉल गुण होता है, जिससे मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
साथ में रखें नींबू
सफर में जब भी आपको मोशन सिकनेस के लक्षण महसूस हो, तो नींबू आपके लिए कारगर हो सकता है। नींबू को सूंघने से उल्टी और चक्कर आने जैसी परेशानी नहीं होती है। इसके अलावा आप नींबू का पानी भी तैयार करके पी सकते हैं। इससे आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा। साथ ही मोशन सिकनेस की परेशानी से छुटकारा मिल सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
भुनकर रखें लौंग
ट्रैवल के दौरान अगर आपको उल्टी, बेचैनी, चक्कर आना जैसी परेशानी महसूस होती है, तो अपने साथ लौंग को भूनकर रखें। भुनी हुई लौंग को चबाने से उल्टी जैसी परेशानी दूर हो सकती है। साथ ही बेचैनी भी महसूस नहीं होगी।
काला नमक रख सकते हैं साथ
काला नमक सफर के दौरान उल्टी होने की परेशानी को कम कर सकता है। इसके लिए जब भी आपको उल्टी जैसा महसूस हो तो 1 गिलास पानी में 1 चुटकी काला नमक और 1 नींबू का रस निचोड़ लें। इसे पीने से उल्टी की परेशानी नहीं होगी। साथ ही आपको काफी रिलैक्स फील होगा। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
अजवाइन
अजवाइन उल्टी की समस्या से निजात दिलाने में काफी कारगर होती है। अजवाइन को देसी कपूर और पुदीना के फूल के साथ अच्छी तरह से मिक्स कर लें। इसके बाद इसे कांच की बोतल में भरकर थोड़ी देर के लिए धूप में रख दें। ऐसा करने से यह पिघलकर रस बन जाएगा। जब भी आपको उल्टी आ रही है तो बस इसकी 3-4 बूंद पी लें। सब ठीक हो जाएगा।
तुलसी
तुलसी की पत्ती उल्टी रोकने में रामबाण उपाय साबित होती है। जब भी आपको उल्टी जैसा महसूस हो तुरंत इसकी 4-5 पत्तियों को चबा लें। इसके अलावा आप चाहें तो एक छोटी बोतल में तुलसी का रस निकाल लें। जब आपको उल्टी जैसा लगने लगे तो बिना देर करते हुए इसे शहद के साथ पी लें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
प्राणायाम करें
सफर की प्लानिंग तो पहले से ही हो जाती है इसलिए जब सफर के लिए निकलना हो उसके दो -तीन दिन पहले से ही प्राणायाम करना शुरू कर दें। बस में चढ़ने से पहले भी लंबी-गहरी सांस लें और मन में यह धारणा बना लें कि आपको उल्टी होना ही नहीं है, ऐसा करने से तय बात है कि उल्टी नहीं ही होगी।
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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।
