सर्दियों में खूब पिएं पानी, इन बीमारियों से रहेंगे दूर, ये लोग ना पिएं खाली पेट पानी, हो सकता है हार्ट अटैक

सर्दियों में कम पानी पीना मतलब है कि हम बीमारियों को न्योता दे रहे हैं। शरीर की जरूरत के मुताबिक, पानी पीने से दिल से लेकर दिमाग तक दुरुस्त रहता है। सर्दी शुरू होते ही लोग पानी पीना कम कर देते हैं, जो हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक है। इस मौसम में भी हमें अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के उतनी ही जरूरत होती है, जितनी गर्मी में। वहीं, एक तथ्य ये भी है कि कई लोगों को सर्दियों में ज्यादा पानी पीने से दिक्कत हो सकती है और उन्हें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हम पानी पीने के फायदे और ज्यादा पानी पीने के नुकसान पर चर्चा कर रहे हैं। साथ ही ये बता रहे हैं कि किस तरह की दिक्कत वाले लोगों को सर्दियों में ज्यादा पानी पीने से खतरा रहता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
हार्ट और पेट से जुड़ी बीमारी वाले रहें सचेत
जिन लोगों को हार्ट और पेट से जुड़ी गंभीर बीमारी है, उन्हें ठंड में ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए। गर्मी के मुकाबले में ठंड में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे लोगों के लिए ठंड में ज्यादा पानी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। कोरोना महामारी के बाद से ही पूरी दुनिया में हार्ट अटैक और स्ट्रोक से मरने वाली लोगों की संख्या बढ़ी है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

सर्दियों में इसलिए होती है दिक्कत
सर्दियों के मौसम में हार्ट की बीमारी वाले लोगों के लिए परेशानी बढ़ जाती है। इसकी खास वजह यह है कि ठंड में हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा जोर पड़ता है। सर्दियों में शरीर की नसें सिकुड़ने लगती है। ऐसे में शरीर को गर्म करने के लिए हार्ट को तेजी से पंप करना पड़ता है। इसके कारण दिल के मरीजों की परेशानी काफी बढ़ जाती है। ठंड के दिनों में ज्यादा पानी पीना आपको मुश्किल में डाल सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

सर्दी में हार्ट के मरीजों को ज्यादा पानी से नुकसान
कोरोना महामारी के बाद से दुनिया भर के लोगों को तेजी से हार्ट अटैक पड़ रहा है।  सर्दियों में कुछ लोग सुबह उठते ही खाली पेट तीन से चार ग्लास पानी पी लेते हैं। अगर हार्ट के मरीज ऐसा कुछ करते हैं तो उन्हें काफी ज्यादा नुकसान हो सकता है। ऐसे में ब्लड में शुगर लेवल भी कम हो सकता है। ऐसे में शरीर का ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम इसे नॉर्मल करने का काम करता है। जब कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा लिक्विड डाइट लेते हैं तो हार्ट को पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

खाली पेट न पिएं पानी खासकर हार्ट के मरीज
हार्ट के मरीज खाली पेट पानी न पिएं। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। क्योंकि ठंडा पानी नसों को और सख्त बना देती है। जिससे दिल को शरीर में ब्लड सप्लाई करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। खाली पेट पानी पीना है तो गुनगुना पानी पिएं। ठंडा पानी न पिएं वह हार्ट की नसों को सिकुड़ सकती है। साथ ही एक बार में ज्यादा पानी पीने की बजाय थोड़ा थोड़ा करके पानी पिएं।
नोटः यह लेख सामान्य जानकारी प्रदान करता है। इसमें बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह जरूर लें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

पानी पीने के फायदे
हम पहले भी बता चुके हैं कि पानी हर मौसम में पीना जरूरी है। क्योंकि पानी की कमी से नुकसान ही ज्यादा हैं। वहीं, सिर्फ पेट और दिल से संबंधी बीमारी वालों को सर्दियों में खाली पेट पानी ना पीने और एक साथ ज्यादा पानी ना पीने की सलाह दी गई है। कहीं ऐसा ना हो कि पेट और दिल की समस्या वाले पानी पीना ही कम कर दें। इसलिए उन्हें शरीर की जरूरत के हिसाब से पानी जरूर पीना चाहिए। साथ ही सर्दियों में गुनगुना पानी पिया जा सकता है। क्योंकि पानी की यदि शरीर में कमी नहीं रहेगी तो नीचे दी गई समस्या से भी निजात मिल जाएगी। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

कब्ज की समस्या
शरीर में पानी की कमी होने से कब्ज की समस्या हो जाती है। इसके अलावा एसिडिटी और सीने में जलन होने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो समझ लीजिए कि आप पानी कम पी रहे हैं।
बढ़ सकता है वजन
सर्दियों में बार-बार भूख लगती है। जिसे पानी पीकर दूर किया जा सकता है। ऐसा ना करने से आपके वजन भी बढ़ सकता है। क्योंकि आपको जब भी भूख लगेगी आप कुछ ना कुछ खाते रहेंगे। वहीं, पानी पीने से भूख कम लगेगी। इसके साथ ही शरीर की सारी गंदगी दूर हो जाती है। इससे अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

ज्यादा थकावट होती है महसूस
अगर आप लंबे समय तक पानी नहीं पीते हैं तो आपको जल्दी थकावट महसूस होने लगती है। अगर आपके साथ भी यह समस्या है तो समय-समय पर पानी पीते रहिए। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
सिरदर्द की समस्या
कई बार सिर दर्द की वजह शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। दरअसल, जब आपकी बॉडी का हाइड्रेशन लेवल गिरता है तो सिरदर्द की समस्या शुरू हो जाती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

यूटीआई की हो सकती है समस्या
महिलाओं में पानी की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से एक UTI यानी यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन है।
याददाश्त होने लगती है कमजोर
डिहाइड्रेशन का सीधा असर आपके मूड और परफॉर्मेंस पर पड़ता है। अगर आप दो प्रतिशत भी डिहाइड्रेट हैं, तो इसका असर आपके काम पर पड़ सकता है। डिहाइड्रेशन की वजह से आपकी यादाश्त भी कमज़ोर हो सकती है।
हर रोज इतना पिएं पानी
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पानी कम पीने से शरीर को भारी नुकसान झेलना पड़ सकता है। ऐसे में सलाह दी जाती है कि सर्दियों के मौसम में रोज कम से कम 4 लीटर पानी पीना चाहिए। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

पानी पीने से दूर होती है ये समस्याएं
-पर्याप्त पानी पीने से हमारी बॉडी डिटॉक्स होती है।
-हमारा मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन भी बेहतर होता है।
-दाग-धब्बे रहित स्किन पाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
-ज्यादा पानी पीने से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। इससे हम कम खाते हैं और वजन भी नियंत्रण में रहता है।
-ज्यादा पानी पीने से हम कई प्रकार की बीमारियों से जैसे- हाइपरटेंशन, किडनी की समस्या, मूत्राशय की बीमारियां की संभावना काफी कम हो जाती है।
-पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हार्ट सही तरीके से काम करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हार्ट अटैक की संभावना 41 प्रतिशत तक कम हो सकती है।
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Bhanu Prakash

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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।