वजन कम करने को करें ये उपाय, पिघल जाएगी शरीर की चर्बी, निकल जाएगी शरीर की सारी गंदगी, पढ़िए खबर
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अक्सर लोग ज्यादा वजन से परेशान रहते हैं। क्योंकि मानक से ज्यादा वजन होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां भी घर करने लगती हैं। वजन कम करने के लिए व्यायाम सबसे बेहतर उपाय है, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार लोगों को व्यायाम के लिए समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में हम आपको ऐसी सब्जियों और बीज के उपयोग के घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिससे वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। इन सब्जियों में सबसे बढ़िया लौकी यानि की घिया है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
घिया के लाभ
घीया भरपूर वॉटर कंटेंट वाली सब्जी होती है। कोई इसे लौकी कहता है तो कहीं इसे पैठा बुलाया जाता है। डाइट में घीया शामिल करने के एक नहीं, बल्कि कई फायदे होते हैं। घीया विटामिन ए, विटामिन सी विटामिन बी, विटामिन ई, विटामिन के, फोलेट, मैग्नीशियम और पौटेशियम से भरपूर होता है। इसमें सैचुरेटेड फैट्स और कॉलेस्ट्रोल की मात्रा कम होती है और यह पानी से भरपूर होता है, जोकि वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी है। इसमें फाइबर भी अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है। घिया को अलग अलग तरीके से खाया जा सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
घीये का जूस
वजन कम करने के लिए आप घीये के जूस को पी सकते हैं। घर में घीये का जूस बनाना बेहद आसान है। इस जूस को बनाने के लिए एक घीया लें। इसे छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। अब आपको घीये को मिक्सर में डालकर पीस लेना है। इसमें एक चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाएं और स्वादानुसार नमक डाल लें। इस घीया जूस को खाली पेट पिया जा सकता है या दिन में कभी भी मनमुताबिक पी लें। आपको वजन कम होता दिखने लगेगा। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
घीये का रायता
वेट लॉस डाइट में घीये का रायता शामिल करना भी अच्छा रहता है। घीये का रायता बनाने के लिए एक घीया लें और उसे घिस लें। इस घीये को पानी में डालकल उबाल लें। अब एक बड़े बर्तन में एक कटोरी दही डालें। इस दही में उबले हुए घीये को निचौड़कर डाल लें। अब स्वाद के अनुसार नमक, भुना जीरा और हल्दी लाल मिर्च मिला लें। बस तैयार है आपका घीये का रायता. इसे स्वाद लेकर खाएं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
घीये की सब्जी
वजन घटाने के लिए डाइट में अक्सर हरी सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। हरी सब्जियों में घीया भी वजन घटाने में अच्छा असर दिखाता है। आप अपने अनुसार तड़का लगाकर घीये की सब्जी बना सकते हैं। सादे घीये की सब्जी खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। कोशिश करें कि घीये की सब्जी में बहुत ज्यादा मिर्च मसाला ना डालें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
सुबह पिएं इन बीजों का पानी
कई घरेलू नुस्खे अनगिनत स्वास्थ्य लाभों का वादा करने के अलावा, शरीर को डिटॉक्स करने और वजन घटाने में मदद करने का भी दावा करते हैं। ये सब चीजों को कारगर तरीके से करने में एक चीज सबसे ज्यादा फायदेमंद है। वह है जीरे का पानी। यह उन लोगों के लिए खासकर उपयोगी हो सकता है, जिन्हें वजन कम करने में परेशानी होती है। इस अद्भुत मसाले के लाभों को लेने का सबसे आसान तरीका है जीरे के पानी का सेवन करना। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
जीरा पानी तैयार करने के लिए आपको बस इतना करना है कि एक मुट्ठी जीरे को पानी में भिगो दें और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। लंबे समय तक भिगोने के कारण, बीज फूल जाते हैं और बायोएक्टिव यौगिकों को पानी में छोड़ देते हैं। एक चम्मच जीरे के बीज में केवल सात कैलोरी होती है। अन्य चीजों की तुलना में यह बहुत कम है और वेट लॉस करना चाहते हैं तो जीरे के पानी का सेवन कर सकते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
वजन घटाने में सहायक
जीरे के बीज एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। जीरे के अर्क पॉलीफेनोल्स और कई अन्य यौगिकों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर के अंदर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को रोकते हैं। ये न केवल आपके सिस्टम से विषाक्तता को खत्म करके शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
पाचन तंत्र को करता है मजबूत
जीरे का पानी नियमित रूप से पीने से एक पाचन तंत्र हेल्दी होता है, जो बदले में पूरे शरीर को सही तरीके से काम करता रहता है। जीरे में पाया जाने वाला थाइमोल नामक एक यौगिक गैस्ट्रिक ग्रंथि के स्राव को उत्तेजित करता है। यह आंत को हेल्दी रखता है और अपच, दस्त और मतली जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखता है। जीरा शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्न को बढ़ावा देता है, जिससे आप फिटर बनते हैं। जिद्दी बेली फैट से छुटकारा पाने के लिए डिटॉक्स वॉटर के रूप में पी सकते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
नींबू के साथ शहद
विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करने का काम करता है। दूसरी चीज़ है शहद, जिसमें प्राकृतिक मिठास होती है, जो बिना कोलेस्ट्रॉल बढ़ाए वजन कम करने में मदद करता है।
पत्तागोभी
पत्तागोभी में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है लेकिन कम मात्रा में तो वहीं फाइबर अच्छी-खासी मात्रा में। तो वजन घटाने के लिए आप पत्तेगोभी से बना सूप, सब्जी व सलाद खा सकते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
पानी
मोटापा कम करने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना भी बेहद जरूरी है। दिन में 7-8 ग्लास पानी पीने से पेट भरा हुआ सा महसूस होता है जिससे भूख कम लगती है, ओवरईटिंग से बचा जा सकता है, जो मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
गाजर
गाजर भी लो कैलोरी वाली सब्जी है, जिसे खाकर बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा इसमें फाइबर भी अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होता है जो मोटापे को कम करने का काम करता है।
सौंफ
अतिरिक्त मोटापा घटाने में सौंफ भी बेहद फायदेमंद है। सौंफ फाइबर युक्त होता है जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में मदद करती है।
ग्रीन टी
बिना मेहनत मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं। ग्रीन टी वजन घटाने के साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)
खीरा
खीरा कई तरह से वजन घटाने में मदद करता है। यह कम कैलोरी युक्त होता है साथ ही इसमें पानी की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है और पानी शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करता है।
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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।
