शहद के साथ इस चीज का करें सेवन, खानपान में शामिल करें ये फूड्स, उतर जाएगा नजर का चश्मा

इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है, जिसका असर सेहत के साथ ही आंखों पर भी पड़ रहा है। टीवी, मोबाइल और लैपटॉप के कारण छोटी उम्र में ही नजर कमजोर हो रही है। अगर आपकी भी आंखों की रोशनी कम है और आप उसको बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो नेचुरली आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हम इस लेख में इसी के बारे में बताने जा रहे हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

अश्वगंधा से बढ़ाएं आंखों की रोशनी
आपने अश्नगंधा के बारे में तो सुना ही होगा। बता दें कि अश्नगंधा और शहद को मिलाकर इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसमें पाए जाने वाले गुण आंखों के धुंधलेपन को कम कर सकते हैं। इसके साथ ही यह आंखों की थकान को भी कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आप आंखों की रोशनी को नेचुरली बढ़ाना चाहते हैं तो आप हर रोज अश्वगंधा और शहद का सेवन कर सकते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

इस तरह करें सेवन
अश्वगंधा और शहद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ ही आंखों के लिए भी अच्छे साबित होते हैं। इसके लिए आप 5 ग्राम अश्वगंधा लें और उसे शहद के साथ मिलाकर इसका सेवन हर रोज करें। 15 दिनो में ही आपको असर देखने को मिल सकता है।
नोटः यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

फैटी फिश
ओमेगा 3 सप्लीमेंट से भरपूर फैटी फिश आंखों के लिए बहुत अच्छी होती हैं। ये बॉडी के सेल्स को रिपेयर करके उन्होंने स्वस्थ रखने में मदद करते है। जिन लोगों को आंख के मैबोमियन सेल के डिसफंशन की शिकायत होती है उनके लिए ये रामबाण है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

गाजर
हमेशा से गाजर को आंखों के लिए अच्छा माना गया है। इसमें बीटा कैरोटीन की अधिक मात्रा पाई जाती है। ये एक प्रकार का एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो विटामिन ए बनाने में मदद करता है। मयोपिया और कमजोर आंखों के लिए विटामिन ए मददगार हो सकता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

कीवी
कीवी स्वास्थ्य के लिए रामबाण फल माना जाता है। इस एक फल को खाने से बहुत से रोग और बीमारियां नहीं होती हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और जैक्सेंथिन की मात्रा होती है। आंखों की रौशनी को फिल्टर करके साफ करने में कीवी फायदेमंद है।
शकरकंद
शकरकंद भी आंखों के लिए अच्छा है. इसमें भी बीटा कैरोटीन की भारी मात्रा पाई जाती है। इसे नियमित रूप से खाने से रतौंधी और धब्बेदार अंधेपन से राहत मिलती है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

ब्रोकली
अगर आपके आंखों की रोशनी कमजोर है तो ब्रोकली का जूस या सूप पीने से आपका रेटिना हेल्दी बना रहता है। इसके साथ ही इससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है, जिससे आपका चश्मा आसानी से उतर जाता है।
मुनक्का
मुनक्का विटामिन ए, बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है। इसलिए इसके सेवन से आपके आंखों की रोशनी मजबूत बनी रहती है। इसके अलावा मुनक्का कैल्शियम और बोरान जैसे गुण भी होते हैं जोकि आपके दांतों को मजबूती प्रदान करते हैं। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

पालक
पालक ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरा होता है, ये दो एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी बढ़ाने, मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए जाने जाते हैं। इतना ही नहीं ये एंटीऑक्सिडेंट रेटिना को हानिकारक ब्लू रे से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
खट्टे फल
संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और आंखों के इंफेक्शन को भी कम करता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

अंडे
अंडे में आंखों के कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन, विटामिन ई और जिंक शामिल हैं। ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन हानिकारक ब्लू रे को फिल्टर करने में मदद कर सकते हैं और पुरानी आंखों की बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं, जबकि विटामिन ई और जिंक आई हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। (खबर जारी, अगले पैरे में देखिए)

मेवे और सीड्स
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अलसी सभी विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन ई आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।
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Bhanu Prakash

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भानु बंगवाल
मेल आईडी-bhanubangwal@gmail.com
भानु बंगवाल, देहरादून, उत्तराखंड।